Prevención De Recaídas Tips

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La obtención de una red de apoyo a la recuperación de

Uno de los comportamientos de sello distintivo de las personas que la recaída es la imposibilidad de obtener una red de apoyo. La tendencia es aislar a los adictos, retirarse y estar convencido de que él / ella

Sea honesto con la gente de su confianza acerca de sus esfuerzos y su necesidad de verbalizar su apoyo. Esta práctica se sienta incómoda al principio, pero usted se sorprenderá de cuántas personas realmente se preocupan por usted y queremos que usted esté bien.

La prevención de recaídas: tener un plan de

Uno de los aspectos inevitables de la recuperación de toda la vida de abuso de alcohol o de drogas es que va a tener antojos de vez en cuando. El ansia promedio sólo dura unos 60 segundos. Se trata de la indulgencia en el pensamiento o la posibilidad de usar que hace que un pensamiento negativo o el deseo durar varios días. Es importante que usted tiene un plan en vigor para esos momentos. Éstos son algunos de plan en lugar de ideas:


  • Tener el apoyo de varias personas en el dial de la velocidad. De esta manera, si uno no está disponible cuando usted llame, usted puede llamar a otra persona, y usted no tiene que tomar el tiempo para encontrar cualquier número.

  • Stand Still. Si usted está de pie en medio de la calle, usted no puede hacer nada tonto (como beber o usar).

  • Simplemente comienza a correr. Incluso en su lugar. De nuevo, esto puede parecer banal, pero puede ejecutar esta idea frente al centrarse en otra cosa.

  • Una ronda de la lista de reloj de las reuniones en la mano. Vaya a uno de inmediato si se puede.

  • Lavar los platos.

  • Respirar a través de la sensación de

Principios de prevención de recaídas: evitar cambios importantes de la vida cuando sea posible

Una de las características comunes de comportamiento alcohólico / adicto es la tendencia a buscar la auto impulsivo y muchas veces contraproducente máximos. Esta tendencia se manifiesta en algo más que de drogas / alcohol. El primer año de sobriedad, a menudo puede ser más doloroso que la diversión (o incluso dolorosa) días de uso, porque el alcohólico / adicto está tan acostumbrado a adormecer y evitar sentimientos dolorosos. Si una persona está realmente centrado en su recuperación, los sentimientos dolorosos que pronto llegará a la superficie.

La tendencia es que la persona en la recuperación temprana medicar a estos sentimientos que causan el caos o la excitación en otras áreas de su vida. Los principales cambios geográficos, trabajo, relaciones, financiera, o estilo de vida son sumamente desalentador en los primeros meses y el año de la recuperación. Esta sugerencia es muy difícil para una persona en la sobriedad pronto para comprender, como él / ella está acostumbrado e incluso programar para hacer algo para escapar de los sentimientos.

Nota: Para los cambios inevitables, como ser despedido, dejando a un socio que, de perder su casa, la muerte de un ser querido, es esencial que busque el apoyo de otros amigos sobria, un patrocinador y, posiblemente, un profesional de salud mental para hacer frente a su situación y para evitar las recaídas.

Conozca sus factores desencadenantes de uso de drogas / alcohol

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Otros desencadenantes comunes para su uso son el sexo (o insalubres enredos emocionales), otras adicciones a cosas como ir de compras, comida y trabajo, o estar en contacto con antiguos amigos utilizando. Mientras que cada adicto tiene mucho en común, cada adicto tiene diferentes patrones de uso. Se sugiere que haga una lista de sus uso en el pasado

También se recomienda que aquellos de ustedes en su primer año de sobriedad leer el libro Living Sober: Algunos miembros de AA métodos se han utilizado para no beber, Ya que tiene un montón de detalles y sugerencias en relación con las situaciones de disparo común y habilidades de afrontamiento alternativas (que no sea alcohol o drogas)

Doce reuniones de paso como parte de la prevención de recaídas

Un factor importante en la obtención de la sobriedad a largo plazo (de cualquier droga o el alcohol) es la pertenencia a un programa de 12 pasos. Si el fármaco de elección es crack / cocaína, se sugiere que asista a la cocaína Anónimo (si están disponibles para usted), junto con Alcohólicos Anónimos (para una red más grande y más fuerte de apoyo). Estos programas de trabajo porque está rodeado de una red instantánea de la gente que entiende los sentimientos exacta, pensamientos y comportamientos que tienen, son y serán la experiencia.

Se ha sugerido que asista a una serie de reuniones en su área para que usted puede encontrar un grupo o varios grupos que trabajan para usted. Un grupo de origen (lo que significa que un grupo que asiste cada semana al mismo tiempo), se sugiere, de manera que la rendición de cuentas y el apoyo constante se puede lograr. Para encontrar una lista de reuniones en su área para que a los alcohólicos-anonymous.org

Mantenimiento

Por lo tanto, que ha estado sobrio por un tiempo. Parece que las cosas son más fáciles de todos los días .. y entonces, no sucede, se cae en una espiral de depresión y el

Adictos en recuperación no se los lujos que otros se ... auto-indulgencia, la auto-compasión, pensamiento delirante, ya sabes ... todas las cosas divertidas! Dicho esto, ¿qué es un

Así, a primera vista de estos pensamientos negativos, asegúrese de tomar algunas medidas positivas antes de la recaída. Reuniones de aumento, llame a su patrocinador, hacer algo bueno por otra persona y mira por dónde lavar los platos.

Estadísticas de reincidencia en las drogas / tendencias

Según el texto educativo Substance Abuse Counseling: Teoría y Práctica (2005),

Según AA, la recaída supone la reanudación de la pre-empleo de recuperación y los comportamientos y la necesidad de empezar de nuevo desde el principio del proceso de recuperación. Incluso si usted tiene 29 años sobrio, si la recaída, usted está de vuelta en una plaza y el paso uno. Y a veces, las personas que tienen recaídas, nunca otra oportunidad para recuperarse.

Se sugiere encarecidamente que ser conscientes de los siguientes signos seguros de la recaída potencial durante su recuperación:


  • Involucrarse en comportamientos impulsivos otros compulsivo / o adicciones (es decir, comer demasiado, dormir alrededor, ir de compras constantemente, o incluso obsesionarnos con AA)

  • Ser conscientes de sus sentimientos y necesidades y / o no satisfacer sus necesidades básicas. Es importante comer, dormir, descansar y tener tiempo de juego entre el trabajo y tiempo de recuperación.

  • Mente cerrado o una negativa a intentar una nueva forma de ver el mundo.

  • Continua para colgar alrededor de la misma gente y embarcarse en la misma gente y esperar que las cosas resultan de otra forma

Recuperación fuera de los doce pasos opciones de programación

Es mi experiencia clínica que repite la forma más eficaz para que cualquiera pueda recuperarse de la adicción o alcoholismo es a través de programas de 12 pasos. Dicho esto, también creo en la presentación de mis clientes con una variedad de opciones. Excelente recursos para acoplar con los programas de 12 pasos de Tratamiento Residencial (especialmente para aquellos con antecedentes de recaída), sobrio Halfway House Living, Terapia Intensiva para pacientes ambulatorios, e incluso la hospitalización para aquellos en las primeras etapas de la recuperación.

Otras modalidades de tratamiento, tales como la reducción del daño (el más utilizado en el tratamiento de los enfermos mentales crónicos), Recuperación Racional, Capacitación en habilidades sociales, o la terapia cognitivo-conductual (por nombrar algunos) también son opciones a considerar. Más información sobre estos se pueden obtener en línea y en cualquier biblioteca más grande. Es importante para usted para hacer la investigación usted mismo, hablar con la gente con experiencias similares, y decidir qué forma de tratamiento puede ayudar a llevar una feliz, saludable y de drogas y el alcohol la vida gratis!

Encontrar una conexión espiritual de evitar las recaídas

Algunas personas tienen dificultades para comprender el concepto de un "superior" sugerido en programas de 12 pasos. La buena noticia es que no hay ningún requisito religioso o espiritual para ser miembro de dicho grupo. El único requisito es su deseo de dejar de consumir drogas y / o alcohol. Todo lo demás es algo que cada persona adapta para satisfacer sus necesidades. Se sugiere que uno encontrar algún tipo de conexión espiritual en el mantenimiento de la sobriedad. Puede ser un árbol, un zapato, un cangrejo, pastel, o una buena dirección ordenada (nótese el uso de Dios como un acrónimo).

¿Cómo escoger un patrocinador

Uno de los principales componentes de cualquier programa de rehabilitación de drogas es la presencia de un patrocinador "." El patrocinador es la persona que básicamente se ocupa de la persona en rehabilitación y ayuda a través de sus 12 pasos. Antes de elegir un patrocinador, se sugiere que usted va a diversas reuniones (sobre todo al principio) y ver y escuchar a los miembros allí. Si te gusta lo que alguien tiene que decir (o pensar que le gustaría que la recuperación parece haber), luego llegar a lo / la un poco mejor. Pregúntele a esa persona con el café y averiguar lo que tienen en común, y averiguar su enfoque en el programa de 12 pasos. Además, se recomienda trabajar con alguien que ha trabajado a través de las 12 medidas ya.

Ayuda profesional en la prevención de recaídas

Muchas personas tratando de alcanzar la sobriedad han luchado durante mucho tiempo con otras formas de enfermedad mental. Tales manifestaciones pueden ir desde depresiones leves, en curso de trastorno de ansiedad generalizada, a los casos más graves de esquizofrenia paranoide. Estas son las formas graves de enfermedad mental y no puede ser tratado de forma individual o incluso con un tratamiento de 12-paso en solitario.

Se sugiere que usted busque el apoyo de un psiquiatra y / o un terapeuta (nota: la mayoría de los psiquiatras son excelentes en el manejo de la medicación, pero no la terapia, por lo que un consejero independiente, se sugiere si está dentro de su presupuesto). La mayoría de las ciudades tienen centros locales de salud mental que ofrecen tarifas de descuento para dichos servicios. Si usted opta por buscar ayuda profesional, sin embargo, es esencial que informe a su proveedor (s) que usted es un alcohólico en recuperación. De esta manera, no se prescriben otros medicamentos que usted puede hacerse adicto.

Nota: Si usted encuentra un patrocinador o un grupo de miembros de 12 pasos que te dicen que no se puede tener un terapeuta o tomar la medicación, se equivoca. Esta secta del programa de recuperación no es apoyada por la Oficina de Servicio Mundial de Alcohólicos Anónimos. programas de doce pasos son los grupos de autoayuda, no un grupo de profesionales médicos. Si ver a un doctor le pone nervioso, hay un montón de recuperar psiquiatras / terapeutas que usted puede encontrar a través de redes en su programa.

Signos de peligro de recaídas

Los comportamientos que preceden a la recaída de un adicto siguen un patrón bastante estándar. Los adictos y aquellos cercanos a ellos pueden aprender a reconocer y cuestionar este modelo. Incluye:

- Aislarse de los demás

- Negarse a hablar de los propios pensamientos y sentimientos

- Dudando de la capacidad para mantenerse abstinente

- Rechazo de consejería, grupos de apoyo, y otras ofertas de ayuda en la creencia de que uno es

- Disturbed comer y dormir

- Sentirse abrumado por problemas comunes y corrientes

- Evitar la gente que le dará retroalimentación honesta

- Denegación de la gravedad de la adicción

- No cumplir con las pautas de medicación

- Los arrebatos de ira

El poder de las desviaciones

Una

Debido a 12-grupos de paso enseñar a que la recuperación es

- Ir a otro lado, si usted está en un entorno en el que usan los demás.

- Llamar a un patrocinador o un amigo abstinencia en busca de apoyo.

- Escribir una lista de personas que se verán perjudicados si se utiliza.

- Escribir una lista de razones por las que tienen que ser agradecido (para nada) ahora mismo.

- Hacer una buena acción a otra persona.

- Orar.

- Hacer ejercicio (prueba 10 flexiones de pecho o una caminata a paso ligero).

- La respiración profunda o la meditación.

- Comer o beber algo saludable.

- Tomar una siesta.

¿Por qué los drogadictos tienen recaídas

Incluso después de desintoxicación, muchos adictos sigue teniendo ansias por varios meses o más después de su uso se ha detenido. Estos tienen un componente físico, pero también pueden ser provocados por las experiencias tales como estar en una situación en la que solía usar drogas, o que sufren estrés, ansiedad, o incluso negativos acontecimientos de la vida positiva. En las primeras etapas de la recuperación, casi cualquier cosa puede ser un disparador - una canción en la radio, el olor del humo del cigarrillo.

La gestión de estas ansias, sin el uso de drogas es uno de los principales objetivos del tratamiento. El adicto no puede dejar de tener el deseo o estar en la situación vital específica, pero la elección es el uso de un voluntario. El tratamiento eficaz se enfoca en enseñar al adicto que tiene otras opciones, y la formación que se los hace cuando tiene un antojo.

Las razones más comunes para incluir la recaída:

- Tratamiento inadecuado que limpia el cuerpo de drogas, pero no se ocupa de las habilidades de la persona para la gestión de los antojos.

- El tratamiento que no proporciona apoyo continuo al adicto en la construcción de una vida social y económica fuera de los entornos de uso de drogas.

- No tratar las condiciones subyacentes como la depresión, ansiedad, trastornos de déficit de atención, o dolor crónico.

El papel de la terapia

La terapia para adictos en recuperación pueden proporcionar dirección y guía orientada hacia el individuo. En muchos casos, ni siquiera un adicto a la motivación puede volver a caer en uso de la terapia, sin sustituir los viejos patrones de comportamiento con otros nuevos.

La terapia efectiva ayudará al usuario a identificar situaciones de alto riesgo, a continuación, enseñar habilidades para evitar o hacer frente a tales situaciones. Si una recaída ocurre, el terapeuta puede trabajar con el usuario para analizar los factores desencadenantes y los modelos que lo precedieron, dando lugar a un proceso continuo de aprendizaje.

La labor de prevención de recaídas también ayuda al adicto en recuperación tratar con las reacciones de los demás a los cambios en su vida. Viejos amigos que usaban drogas puede ser despectivo, o pueden tratar de tentar al adicto de nuevo a los patrones familiares. Los familiares pueden ser dudoso que este intento va a funcionar, o resentido del precio que han tenido que pagar por la adicción. En algunos casos, la terapia de apoyo con miembros de la familia puede ayudar al educar a todos en el hogar acerca de los signos de la recaída y comportamientos codependientes que apoyaron la adicción.

No alimentar a los tigres

Recuperación expertos insisten en que es importante que los usuarios establecer vive lejos de la gente y las situaciones que asocian con su consumo de drogas.

Si ha utilizado las anfetaminas para ayudarle a mantenerse despiertos durante largas horas en el trabajo, entonces usted necesidad de limitar sus horas de trabajo. Si usted gasta mucho tiempo emborrachándose en bares, necesita encontrar formas libres de químicos para disfrutar de sus noches de sábado. Si su hermana favorita fuma una cena conjunta después de cada noche, trate de verla en el desayuno o el almuerzo. Si su ruta a casa del trabajo lo lleva por un lugar al que solía usar, tratar de ir a casa de una manera diferente.

Planee con anticipación ocasiones felices, así como los estresantes. Vacaciones, cumpleaños, bodas y pueden provocar recaídas. Los adictos y miembros de la familia puede hacer planes para pasar estos días lejos de las personas tóxicas y los viejos patrones.

Triggers

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En los primeros días después de desintoxicación, casi cualquier cosa puede ser un desencadenante. Leyendo las noticias, escuchar una canción en la radio, ya un pueblo que muestra comercial de televisión en un bar de pasar un buen rato, coger una bocanada de marihuana mientras camina junto a un grupo de personas. Puede ser necesario limitar el consumo de medios y llegar a una lista de conductas de evitación en un principio a seguir en la recuperación.

Con el tiempo, disparadores externos tienden a perder parte de su poder. El alcohólico puede ser capaz de conducir más allá de un cartel con una foto de un vaso de cerveza fría, sin experimentar un antojo. Más insidiosas son disparadores emocionales que pueden haber contribuido a la adicción en primer lugar - la sensación de no pertenencia, o la ansiedad acerca de las citas, por ejemplo. Estas serán diferentes para cada uno, y un plan personal de prevención de recaídas debe incluir una lista de desencadenantes conocidos y estrategias para su gestión, sin poner la sustancia química nociva en sus cuerpos.

Los grupos de apoyo

Por mucho, la forma más común de postratamiento para la recuperación de alcohólicos y los drogadictos es el grupo de apoyo. Estos pueden ser los grupos de tratamiento facilitado por un profesional, pero muchos adictos en recuperación se les anima a acudir a Alcohólicos Anónimos u otros grupos de 12 pasos. Una ventaja importante de estos grupos es simplemente ofrecer una salida de drogas sociales la libertad de las personas cuya amistades anteriores es probable que se han organizado en torno a sus adicciones.

En algunas zonas, puede haber pocos o ningún grupos como Narcóticos Anónimos que se ocupan específicamente de los adictos a las drogas, que pueden terminar asistiendo a reuniones de AA. Esto no es ideal, como el alcoholismo a menudo sigue un camino diferente psicológicos que la drogadicción, pero muchas personas encuentran un beneficio significativo al cabo.

Muchas instalaciones de tratamiento, en particular los relacionados con organizaciones religiosas, con 12 grupos de paso en su lugar y puede introducir la recuperación de los adictos a los principios del programa. Para aquellos con una motivación genuina para recuperar, un grupo de 12 pasos pueden servir de orientación, apoyo social, espiritual y una ruta hacia esa meta. Muchos de los participantes elegir un

Una píldora para prevenir la recaída?

De drogas y al alcohol puede comenzar sus adicciones, como la auto-medicación para problemas como la ansiedad y la depresión, o pueden desarrollar problemas como resultado de la adicción. El tratamiento de estas condiciones puede ayudar a prevenir la recaída, pero debe hacerse con cuidado, como algunos antidepresivos y ansiolíticos son en sí mismos adictivo.

Antabuse está destinado a ser una recaída-prevención de drogas para los alcohólicos, y actúa mediante la producción de síntomas desagradables tales como náuseas y vómitos cuando se consume alcohol. Su eficacia es limitada debido a que el recurrente sea alcohólico puede dejar de tomar Antabuse o ignorar los síntomas.

La naltrexona y el tratamiento con Suboxone son dos medicamentos que no actuar para castigar a los adictos recurrente, sino a impedir que las drogas que entre en vigor si se consumen. El adicto que usa alcohol o los opiáceos, mientras que en estas drogas simplemente no experimentar el mismo alto, porque se bloquean los receptores pertinentes en el cerebro. Algunos adictos informe de estos fármacos han ayudado a lograr la abstinencia de éxito.

En el caso de algunas otras drogas, especialmente la metanfetamina, no hay forma de médicos para prevenir la recaída, y los tratamientos más conocidos incluir la terapia de comportamiento y grupos de apoyo. En cualquier caso, dicha falta de tratamientos médicos deben acompañar a cualquier medicamento utilizado para prevenir una recaída.

El manejo del estrés

Muchas personas usan drogas para ocultar los problemas subyacentes en su vida - los problemas que aún existen una vez que han pasado a ser libre de drogas. Un desencadenante común de recaída es tener las habilidades adecuadas para manejar el estrés y la ansiedad.

En la terapia y en el trabajo con otros de apoyo, los adictos pueden aprender estas habilidades. Estos incluyen:

- Tratar con los sentimientos y situaciones incómodas cuando se producen, en lugar de dejar que el estrés se acumulan. A menudo, esto puede ser tan simple como reconocer que:

- Tomando el placer en la vida cotidiana. Esto puede incluir la planificación de las buenas comidas, tiempo para hacer ejercicio, y el tiempo para sus aficiones o las actividades de la persona se encuentra relajada y se renueva.

- Actitud de Gratitud

- Identificación de apoyar a las personas con quien puede hablar en situaciones de estrés.

- Planificación de sus respuestas a situaciones de alto estrés (como el ofrecimiento de una bebida o un golpe de un medicamento).

- El reconocimiento y la planificación de respuestas a los sentimientos de estrés (soledad, enojo, aburrimiento).

¿Qué es una recaída?

Una recaída es un retorno de un adicto en recuperación a la sustancia de la elección - o, más ampliamente, a cualquier otra sustancia que se interpone entre una persona y su realidad. Un deseo no es una recaída a menos que el adicto se rinde y consume la sustancia.

Algunas personas que ingresan a la recuperación de alcohol u otra droga puede ser capaz de mantener la abstinencia desde el primer intento. Otros sufren recaídas múltiples.

Los adictos y aquellos cercanos a ellos pueden tener la tentación de ver la recaída como un signo de debilidad o de fracaso. Los expertos dicen que la recaída es parte de la enfermedad de la adicción, y la señalan como un proceso de aprendizaje que a la larga puede conducir a la recuperación. Al mismo tiempo, es importante tomar medidas para prevenir la recaída en la medida de lo posible. Con cada recaída, el adicto corre el riesgo de daños físicos, problemas legales, y el comportamiento peligroso.

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