¿qué Puedes Hacer Tips

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La paciencia y la recuperación de

Cuando una persona decide que él / ella está dispuesta a lograr la sobriedad es común sentir una sensación de alivio, entusiasmo y deseo de volver a las relaciones y situaciones como si nada hubiera pasado. Desafortunadamente, las personas que han sido víctimas de las tormentas del comportamiento del adicto y otra vez son los más probable es que no tan dispuestos a estar disponible. Muchas personas se han descorazonado por repetidas, no promesas de cambio y / o hirientes o incluso el comportamiento violento del pasado, que el adicto en recuperación que pueden ser atendidas con menos apoyo que el que pueda esperar.

Esto puede ser muy doloroso y confuso a un adicto en recuperación, pero también es comprensible en el otro lado. Para hacer frente a esas situaciones, se sugiere que los adictos no sólo en la recuperación temprana siguen siendo muy cerca de los hombres y mujeres que comprendan su deseo real de cambiar, sino también que se mantengan los pacientes. Como la gente observa que cambiar, lo harán, poco a poco, aprender a confiar en ti de nuevo.

Cómo tratar con otras personas en la recuperación

Lo más difícil para los adictos en recuperación para hacer frente a menudo las relaciones con otras personas. Un error común que cometen las personas en la recuperación temprana es asumir que todo el mundo en un programa de recuperación es perfecta. La otra cara de que es para el adicto a pensar que él / ella es mejor que todos en su programa de recuperación. Estos procesos de pensamiento son manifestaciones comunes de la componente de la inseguridad de la adicción, y ninguno de ellos es útil para el proceso de recuperación.

Si bien es muy útil para formar nuevas relaciones con otros hombres y mujeres en la recuperación, también es importante recordar que no sólo son estos hombres de otros humanos simplemente como mujeres, pero también son personas que están luchando con una grave enfermedad de la mente y el cuerpo. Puede ser muy aterrador para estar en un grupo de personas en recuperación que son irritables y de mal humor. La otra cara de la aceptación de tales conductas, sin embargo, es que la gente luego llegar a aceptar que cuando no se está sintiendo mejor. Además, se sugiere que la recuperación de los adictos a encontrar sistemas de apoyo a múltiples y amigos en el programa de recuperación. Mientras que un patrocinador de AA es importante, uno no debe ser tan dependiente de él / ella (o un puñado de personas) que él / ella se siente devastada cuando no están fácilmente disponibles.

Recuerde, la mente adicto asume que todo el mundo está en el mundo sólo existe para él / ella y que nada menos que la gratificación instantánea es sub-par. Con ese tipo de intensa necesidad de la atención (que se disipa con el tiempo), es importante que uno tiene a numerosas personas a quien él / ella puede confiar. Y también que si él / ella quiere que otros a ser pacientes con él / ella, que lo mismo debe exigirse en la otra dirección.

Pensamiento positivo y la recuperación

Una de las maneras más apreciado para encontrar la paz de la mente y Satisfacción en la vida es centrarse en lo que es bueno. Es común para todas las personas a centrarse en lo que no tienen lugar de todas las cosas que hacen. Esta enfermedad es especialmente intensificado en la mente alcohólicas. La atención se centra generalmente en la privación y el temor de que nunca habrá suficiente alcohol, drogas o (llenar el espacio en blanco) para todos.

Se ha visto una y otra vez que las personas que centrarse en pensamientos positivos y que incluso invitan a la opción de pensar positivamente sobre lo que les hace sentir incómodos a desarrollar una actitud más positiva y disfrutar de una experiencia de vida mucho más satisfactoria. Además, si una persona se centra en la abundancia de la vida, él / ella tiene mucho menos tiempo para pensar acerca de la bebida / drogado.

La actividad física y la recuperación

Es probable que cuando usted llega sobrio que usted se encontrará con una cantidad inimaginable de energía frenética. No es infrecuente que la gente en la recuperación temprana (incluso varios años en) para tener un momento difícil sentarse por una cantidad significativa de tiempo, permaneciendo atentos a los programas de televisión o conversaciones largas, o incluso dormir muy bien. Mientras que si estos síntomas son de la mano, usted debe buscar atención médica, pero entiendo que esta es una parte normal y esperada del proceso de recuperación.

La Dra. Diane Blanco de Soma de Chicago Medical Clinic recomienda que, para aumentar su actividad y mantener un estilo de vida saludable, se debe participar en las actividades físicas que él / ella disfrutado como un niño, tales como jugar juegos activos o correr alrededor del parque con una pelota . Esto no sólo ayudar a los adictos en recuperación temprana sentirse más sano y más vivo, que ayudará a incrementar el sentimiento de alegría que se ha perdido en el abismo de la adicción.

Hacer frente a los antojos

El fuerte deseo de una de las drogas de elección son una parte inevitable del proceso de recuperación. Algunas personas experimentan ansiedad sólo como una primera parte del proceso, y otros tendrán antojos intermitentes para el resto de sus vidas. La diferencia entre un antojo, sin embargo, y caer en una de las drogas de elección, es que el deseo se puede utilizar como una señal de advertencia que usted necesita para parar y hacer algo para protegerse contra la enfermedad de la adicción.

Los antojos no suelen durar más de un minuto o dos, a menos, es decir, usted permite que su mente para caer en el pensamiento y obsesionarse con la idea de beber / drogar. He aquí algunas sugerencias que pueden ayudarle, literalmente,


  • Llame inmediatamente a soporte sobrio hasta llegar a una persona que está disponible para hablar a la realidad.

  • Piense en todos los premios que ya ha conseguido en la recuperación y el hecho de que usted no desea perderlos en aras de una bebida o drogas.

  • Empiece a correr por la calle y liberar la energía que consume el cerebro. También puede hacer saltar o subir y bajar las escaleras.

  • Limpie su automóvil, su oficina, su apartamento. No pare hasta que el deseo desaparece.

  • Llamar a alguien que puedan necesitar ayuda, como un amigo enfermo o para un vecino solitario.
Cambie su medio ambiente, por el momento-si se encuentra en su apartamento, ir a dar un paseo. Si usted está en su oficina de ir al baño. El simple acto de cambiar puede ayudar a cambiar la mente. También se sugiere que se mantenga alejado de

Encontrar reemplazo de las actividades

Encontrar comportamientos de reemplazo durante el tiempo que el adicto pasado potable / drogar puede parecer una solución simple, pero puede llegar a ser un cambio muy difícil en el que se compromete.

La mente adicto a la normalidad encuentra muy aburrido. Él / ella tiene más probabilidades perdido el interés por los placeres simples de la vida, tales como plantar un jardín o disfrutar de una comida hecha en casa. Adicionalmente, y con frecuencia más triste, es el hecho de que la persona en recuperación temprana también ha perdido todo sentido de identidad. Así que lo que solía ser una persona que le encantaba pintar, correr o ir al teatro, se ha convertido en alguien que es miserable toda vez que él / ella no tiene una bebida y drogas en la mano.

Estos sentimientos y experiencias son normales y que se espera en la recuperación temprana. Se sugiere que las del presente proceso de ser amable con ellos y estar cerca de personas con una recuperación más que infundir esperanza en ellos de nuevo. Además, se recomienda que no importa qué miedo o incómodo que sea, que los adictos en recuperación temprana encontrar uno o dos creativos / salidas agradable a la

La reducción en la recuperación temprana

Es la tendencia de muchas personas en la recuperación temprana para tener la actitud que desde que se sienta mejor, se debe agregar numerosas cosas en su vida antes de ser preparado. Algunas de estas cosas puede ser un nuevo trabajo, una relación romántica primaria, un paso importante para una tierra lejana, o comenzar una familia. Aunque a veces esos cambios son inevitables, se recomienda encarecidamente que un adicto en recuperación temprana pasa la mayor parte de su tiempo a concentrarse en mejorar.

La tendencia a

Búsqueda de una red de apoyo

El número uno de la red más recomendado de apoyo para hombres y mujeres que desean recuperarse de la adicción es Alcohólicos Anónimos (y los programas relacionados, tales como Narcóticos Anónimos o Cocaína Anónima). Esto no quiere decir que el único lugar en el que una persona en recuperación puede buscar apoyo es a través de AA, sin embargo.

Se recomienda que, además de una membresía activa en AA, que también se mira a los siguientes medios de apoyo:


  • Miembros de familia y amigos que son sobrios o no luchando con cualquier adicción activa.

  • Cuando sea posible, alguna forma de persona y / o terapia de grupo puede ser útil a la persona, tanto la recuperación y los miembros de su familia.

  • Las agencias de colocación de empleo / Case Management-Algunas personas han perdido sus empleos como consecuencia de sus adicciones. Si este es el caso, se recomienda que uno ponerse en contacto con organizaciones tales como la judía Servicios de Formación Profesional que pueden ayudar a reconstruir tanto la propia hoja de vida y su confianza.

  • programas educativos y clases sobre la enfermedad o las dificultades relacionadas también puede ser un lugar para aprender y hacer conexiones

Mi cónyuge / hijo tiene un problema de alcoholismo o de drogas. ¿Qué puedo hacer?

En primer lugar, dejar que sus seres queridos sepan que está consciente del problema, y ya no lo apruebo. Usted dejará de poner excusas para ellos y les permitan enfrentar las consecuencias de sus acciones. No les permiten continuar con su auto-destrucción, incluso si esto significa que vayan a la cárcel. Hacer una declaración clara de que a menos que su alcohol y se detiene el abuso de drogas, no puede tenerlas en su vida. Consulte a un profesional de la adicción de hacer una "intervención" con sus seres queridos, donde usted, su familia y amigos acerca de cómo enfrentarlos su adicción ha lastimado y el miedo que tú eres para ellos si no recibe tratamiento AHORA. Usted no puede tomar decisiones por ellos, sino que debe hacerlo por sí mismos. Pero usted puede tomar decisiones por ti mismo y cómo responde usted a su adicción. Recuerde siempre, esto no es culpa suya, no importa lo que le dicen. Usted no causó su adicción, y no se puede "curar" a ella.

Espiritualidad y recuperación

Uno de los principales problemas con los hombres y las mujeres que sufren de la adicción es una inmensa sensación de vacío. Hay a menudo una sensación de que uno no pertenece, nunca ha pertenecido y que las fuerzas externas son esenciales a fin de encontrar una felicidad duradera. Por desgracia, como un modo de pensar inevitablemente conduce a la recaída ya sea literal o emocional y un sentido de soledad que puede considerarse en adictos mucho tiempo después de dejar de beber.

Con el fin de encontrar ningún sentido de realización, las personas en recuperación se le pide que identifique un cierto sentido de la espiritualidad. La espiritualidad no significa la religión, sino, más bien, una sensación de cierto sentido de propósito o conexión a algo distinto de uno mismo.

La espiritualidad puede incluir cualquier sentido de

¿Cómo puedo superar mi vergüenza y la culpa de ser adictos al alcohol / drogas?

Usted no tendrá sobre él. Pero usted recibirá a través de ella. Aprende a poner el pasado en el pasado, y aceptar las cosas que usted no puede cambiar. Si necesita hacer una disculpa en persona a los que le duele, lo hacen con sinceridad y sin "dramatismo". Un simple "Sé lo mucho que te he hecho daño, y yo siento tanto." Perdonarse a sí mismo por sus errores humanos. Nadie quiere convertirse en un adicto. Sí, en gran medida, que ha causado su adicción. Pero una vez que la enfermedad se espera, se sentía impotente para superarla. Ahora que ya estás sobrio, llegar a otros que todavía sufren y ayudarlas, como otros, ayudaron a lo largo del camino de la sobriedad.

Si necesita ayuda ahora

Si tiene una emergencia médica, debido al uso de drogas, o si está en peligro debido a los violentos asociados al consumo de drogas, llame al 911. La policía y personal de ambulancias están capacitados para manejar los problemas de drogas.

Si se enfrentan a la detención, recuerde que su propia actitud de cooperación será un factor en la forma en que son tratados. Usted debe dar a la policía su nombre, dirección, fecha de nacimiento y número de teléfono. Más allá de eso, usted no tiene que contestar ninguna pregunta y usted tiene derecho a un abogado.

Si usted está pensando en quitarse la vida, llame a una línea telefónica de suicidio, cuando un voluntario capacitado puede ayudarle a lidiar con su crisis. Dos números de líneas directas nacionales suicidio son 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) y 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). También puede haber un número local en la que se puede hacer referencia a los recursos para ayudar en su área.

Si usted es el alcohol o una droga antojo y quieren permanecer abstinentes, llame a su patrocinador o de un amigo sobrio, desviaciones práctica para ayudarte a superar el minuto siguiente (prueba 10 flexiones de pecho o una caminata rápida), y hacer un plan para llegar a una reunión de 12 pasos tan pronto como sea posible. También puede resultar útil visitar una reunión en línea.

El abuso de sustancias en su comunidad

El alcoholismo y el abuso de drogas afectan a todos los grupos de edades, razas y niveles sociales y económicos. Se pueden encontrar en las comunidades agrícolas rurales y moderno rascacielos, en empresas de alta tecnología y las iglesias, entre las estrellas del deporte y los padres de cercanías.

Como votante y el ciudadano en su comunidad, usted puede ayudar a mejorar las cosas. Éstos son algunos de los tipos de programas de la comunidad que los investigadores han encontrado eficaz:

- Intercambio de programas de liderazgo que formar a los jóvenes en las habilidades necesarias para fomentar opciones sanas en la misma edad o más jóvenes.

- La participación activa de los padres en las vidas de los jóvenes, incluidos grupos de apoyo mutuo y el modelado de comportamiento de abstinencia.

- Big Brother / Big Sister o programas de tutoría de otros que se conectan a la juventud en riesgo, con adultos que los cuidan que sirven como buenos modelos a seguir.

- Habilidades para la vida de formación en las escuelas que enseña la asertividad en situaciones donde los jóvenes pueden experimentar la presión al humo de tabaco, tomar alcohol o usar drogas. Esto debería iniciar en el sexto o séptimo.

Además de alentar a estos recursos en su comunidad, también puede trabajar para asegurarse de que los jóvenes tienen salidas saludables como el empleo, libre de químicos de entretenimiento, deportivos y de artes puntos de venta, y las oportunidades educativas, que puede proporcionar el cumplimiento de los objetivos que ayudan a mantener de los jóvenes arraigados en la sociedad en lugar de buscar un escape.

Si usted tiene una recaída

La recaída - volver al uso de alcohol u otra droga después de entrar en la recuperación - es común, particularmente entre aquellos que están en las primeras etapas de la recuperación.

Si esto le sucede a usted, busque desintoxicación de alcohol o de drogas de inmediato! Muchos medicamentos reaccionan especialmente fuerte en un cuerpo que ha sido limpiada de sustancias tóxicas, pero aún no ha reparado los daños físicos causados por meses o años de uso adictivo. Es posible que se corre el riesgo de problemas de salud graves o incluso la muerte, y que necesita tratamiento para el abuso de sustancias calificados para mantener su cuerpo fuerte.

No le dé a ti mismo o declarar que la recuperación es imposible. En su lugar, utiliza el incidente para aprender más sobre los desencadenantes y los sentimientos que subyacen a la adicción. Un buen terapeuta puede ayudarle a practicar las habilidades de afrontamiento para hacer frente a situaciones similares en el futuro.

No se avergüence de regresar a su grupo de 12 pasos después de una recaída. Usted puede encontrar que muchas de las personas que han tenido recaídas, así, y puede ayudar a usted a través de su experiencia.

El abuso de sustancias y la ley de

Con el tiempo, las leyes han tratado de abordar el abuso de sustancias, prohibiendo el consumo y comercio de sustancias adictivas. Esto no impide que muchas personas de forma ilegal consumir sustancias adictivas, pero nos da una razón a los tribunales una orden de tratamiento para las personas cuyas adicciones pueden representar un peligro para sí mismos o para otros.

Aunque hay muchos críticos de la política de drogas de los EE.UU., el hecho es que consumir sustancias ilegales (incluyendo alcohol, si es menor de 21 o conducir un coche) se puede meter en problemas serios con la ley, que a su vez puede costarle oportunidades de empleo y la enseñanza, las relaciones con la familia y otras personas valoradas, miles de dólares por multas o tratamiento, y su libertad, si son enviados a prisión.

Todos estos problemas pueden aumentar las cargas de un adicto se enfrenta al tratar de recuperarse. Si usted es incluso un poco motivados a considerar la posibilidad de recuperación, busca ahora un centro de rehabilitación en lugar de esperar hasta que los tribunales encontrar uno para usted.

El abuso de sustancias en su organización religiosa

Iglesias, templos y grupos religiosos a menudo son líderes en ayudar a una comunidad frente al abuso de sustancias, y aunque muchas personas dicen que una creencia religiosa no es necesario para la recuperación, otros han encontrado que funciona para ellos.

Las organizaciones religiosas que se preocupan por este problema, puede hacer algunas o todas de las siguientes:

- Contratar y formar a su clero en el reconocimiento de los problemas de adicción y el asesoramiento activo y adictos en recuperación, incluida su remisión a programas de tratamiento y los terapeutas entrenados.

- Hacer el espacio disponible para 12 grupos de recuperación paso a cumplir.

- Desarrollar y uso de productos químicos-la dependencia de programas de sensibilización y materiales educativos, en consulta con expertos en la materia.

- Recopilar información sobre los recursos locales para conseguir ayuda y hacer que estas a disposición de los visitantes y miembros.

- Comunicar el mensaje de que la dependencia química es una enfermedad crónica, no un pecado.

- Evaluar las necesidades de la comunidad y organizar proyectos de voluntariado, ya sea para formar una liga juvenil de baloncesto, distribuir agujas limpias, o para recaudar dinero para los centros de tratamiento de la comunidad y las líneas directas.

- Bienvenido de nuevo los antiguos miembros que están en recuperación.

Además, es importante que los miembros del clero tienen sus propios recursos de apoyo fuera de sus congregaciones inmediata. Ellos son tan propensos a los problemas de abuso de sustancias como los miembros de cualquier otra profesión, y más grandes denominaciones pueden tener los programas en marcha para ayudar a abordar estas cuestiones.

Si tu padre tiene un problema de drogas o alcohol

A veces, un acontecimiento de la vida - una enfermedad o la pérdida de empleos - puede enviar un adulto mayor en la espiral de alcoholismo, o una receta para el dolor de espalda puede convertirse en una adicción al Vicodin.

Los niños en estas situaciones se enfrentan sentimientos en conflicto. Es normal que el respeto de los padres, sin embargo, en el caso de la adicción puede ser necesario para ser de confrontación e incluso hacerse cargo de algunos aspectos de la vida de la persona. Adultos Es normal querer hacer todo lo posible para obtener su

Un buen centro de tratamiento puede proporcionar una ruptura significativa fuera de las drogas familiar de la persona que utiliza la vida mientras que también proporciona la terapia familiar para ayudar a comprender los patrones familiares de la codependencia y las señales de recaída. También puede ser útil para asistir a Al-Anon o reuniones de Nar-Anon para aprender de otros que han estado en situaciones similares. Si la situación de los padres está en el camino de su funcionamiento en la escuela o el trabajo, puede ser útil para obtener asesoramiento para establecer límites sanos para que pueda ser de apoyo, sin drenaje a ti mismo.

Si usted piensa que tiene un problema de drogas o alcohol

A veces la gente no reconoce que el alcohol o las drogas de energía han asumido en sus vidas hasta que se enfrentan a un amigo o familiar que se trate, o hasta que se meten en problemas con la escuela, el trabajo o la ley debido a su uso.

Usted no necesita ser una de esas personas. Si usted sospecha que tiene un problema, y usted desea conseguir así, hay recursos donde puede obtener ayuda. Estas sustancias han cambiado su cuerpo y su cerebro en maneras que son difíciles de superar por su cuenta, y no es un signo de debilidad, si no tienes éxito en el manejo de su problema en su propia sustancia.

Es difícil pedir ayuda. Sus seres queridos pueden sentirse decepcionados o asustado. Si ellos se preocupan por ti, sin embargo, querrán obtener la ayuda que usted necesita. Dile a un miembro de la familia, un consejero o maestro en la escuela, un profesional de confianza médico, o llame al 1-800-ALCOHOL (1-800-252-6465) para obtener ayuda y una referencia local.

La importancia de una red de apoyo en la recuperación de

Muchas personas en la recuperación temprana erróneamente suponer que podrá recuperarse solo, sin un programa de rehabilitación de drogas o de la red de apoyo. En el momento en que una persona está dispuesta a buscar ayuda para la adicción a sustancias, él / ella probablemente ha intentado todas las formas imaginables para hacerlo de forma independiente de los demás. Estos intentos han fracasado una y otra vez. La mente adicto mentir a sus habitantes una y otra y otra vez hasta que la persona sea pierde toda la razón para vivir y / o muere como resultado.

Algunos auto-pensamiento común de los procesos destructivos que estar atento a:


  • Yo soy tan inteligente que puedo intelectualizar mi manera de salir de la adicción.

  • Si leo auto-ayuda suficiente literatura, voy a ser capaz de comprender la causa de mi adicción y, por tanto, tratar a mí mismo.

  • Todos los demás están mal y que tengo razón. Puedo manejar esto por sí solo.

  • Si la recuperación de trabajo, ya lo tendría todo en la vida que siempre quise. No debería tener que trabajar para sentirse mejor.

  • ¿Por qué yo? ¿Por qué no puedo beber como todos los demás?
Es absolutamente recomendable que si una persona quiere vivir no es sólo una

Si su cónyuge o pareja tiene un problema de abuso de sustancias

Una adicción puede afectar gravemente o al final de un matrimonio o relación. Si su pareja está activo en una adicción, que probablemente han experimentado efectos adversos que van desde la distancia y la falta de apoyo a la desaparición de dinero, la infidelidad o la violencia.

Si usted teme por su seguridad o la de sus hijos, ir a un lugar seguro.

Hable honestamente y con calma con su pareja sobre lo que ha observado, y ofrecen su apoyo para conseguir el tratamiento y el mantenimiento de la abstinencia.

Por supuesto, usted desea que su pareja elija usted y su vida a más de la sustancia adictiva. Pero la realidad es que muchos adictos están dispuestos a pagar el precio de perder sus relaciones y familias. Si ese es el caso, su tarea consiste en minimizar el daño a ti mismo ya los demás.

Incluso si su pareja está dispuesta a recibir ayuda y construir una nueva vida, las cosas no serán fáciles. Este es un camino difícil, y no debe tratar de caminar solo. Busque la ayuda de Al-Anon o Narc-Anon reuniones, que son para las familias de las personas con adicciones, y mantener los lazos con amigos que los apoyan, los miembros de la familia y su comunidad religiosa. centro de su pareja el tratamiento puede tener los programas para los cónyuges y las familias; se aprovechan de ellos para aprender más sobre las primeras etapas de recuperación.

Una vez que el adicto ha comenzado a establecer un modelo de abstinencia, puede ser necesario reconstruir la relación a partir de cero, para deshacer el daño hecho durante la adicción activa.

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