La prevención de recaídas: tener un plan de

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La prevención de recaídas: tener un plan de

Uno de los aspectos inevitables de la recuperación de toda la vida de abuso de alcohol o de drogas es que va a tener antojos de vez en cuando. El ansia promedio sólo dura unos 60 segundos. Se trata de la indulgencia en el pensamiento o la posibilidad de usar que hace que un pensamiento negativo o el deseo durar varios días. Es importante que usted tiene un plan en vigor para esos momentos. Éstos son algunos de plan en lugar de ideas:


  • Tener el apoyo de varias personas en el dial de la velocidad. De esta manera, si uno no está disponible cuando usted llame, usted puede llamar a otra persona, y usted no tiene que tomar el tiempo para encontrar cualquier número.

  • Stand Still. Si usted está de pie en medio de la calle, usted no puede hacer nada tonto (como beber o usar).

  • Simplemente comienza a correr. Incluso en su lugar. De nuevo, esto puede parecer banal, pero puede ejecutar esta idea frente al centrarse en otra cosa.

  • Una ronda de la lista de reloj de las reuniones en la mano. Vaya a uno de inmediato si se puede.

  • Lavar los platos.

  • Respirar a través de la sensación de

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