El manejo del estrés
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El manejo del estrés
Muchas personas usan drogas para ocultar los problemas subyacentes en su vida - los problemas que aún existen una vez que han pasado a ser libre de drogas. Un desencadenante común de recaída es tener las habilidades adecuadas para manejar el estrés y la ansiedad.
En la terapia y en el trabajo con otros de apoyo, los adictos pueden aprender estas habilidades. Estos incluyen:
- Tratar con los sentimientos y situaciones incómodas cuando se producen, en lugar de dejar que el estrés se acumulan. A menudo, esto puede ser tan simple como reconocer que:
- Tomando el placer en la vida cotidiana. Esto puede incluir la planificación de las buenas comidas, tiempo para hacer ejercicio, y el tiempo para sus aficiones o las actividades de la persona se encuentra relajada y se renueva.
- Actitud de Gratitud
- Identificación de apoyar a las personas con quien puede hablar en situaciones de estrés.
- Planificación de sus respuestas a situaciones de alto estrés (como el ofrecimiento de una bebida o un golpe de un medicamento).
- El reconocimiento y la planificación de respuestas a los sentimientos de estrés (soledad, enojo, aburrimiento).
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| Sheri Ann Richerson |
